إذا كنت جادا في بناء كتلة عضلية فلا تنس ابدا تمرن كتفيك لان الأكتاف القوية والمحددة جيدًا ليست جذابة فحسب بل إنها ضرورية أيضًا للحصول على لياقة مثالية. نظرًا لأن الكتف يسمح بنطاق واسع من الحركة فهو أيضًا أكثر عرضة للإصابة وبالتدريب المستمر فإنك تساعد في الوقاية من الإصابات وكذلك تعزيز القدرة العضلية لديك
